Пятница
13.12.2019
18:18
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Статистика
Меню сайта

Бессимвольная школа Рейки



[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS]
  • Страница 1 из 6
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • »
ФОРУМ-ОБУЧЕНИЕ » ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ » Всё по практике КР и другое » Йога-асаны (описание упражнений для развития чакр для начинающих)
Йога-асаны
AurorochkaДата: Четверг, 10.02.2011, 13:48 | Сообщение # 1
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
Каждый, кто хоть раз посетил занятия по йоге, знает, что йога - это гораздо больше, чем очередной комплекс упражнений для поддержания хорошей физической формы. Здесь я предлагаю познать еще один уровень - физическая связь с эмоциями и чувствами при работе с чакрами. так называемая - ЙОГА-ЧАКРА. освобождаясь на физическом уровне благодаря позам йоги, мы также освобождаемся и на эмоциональном уровне - и наоборот, если мы невнимательны к своему духовному и эмоциональному здоровью, то наше физическое тело не может полностью исцелиться.

Добавлено (10.02.2011, 13:26)
---------------------------------------------
Итак, начинаем!!!
Все, что вам понадобится, - это тихое место, коврик для упражнений (можно просто одеяло), успокаивающая музыка...
если вы решили заниматься по утрам, желательно начинать с приема ванны. чтобы разогреть и расслабить мышцы - в это время суток мышцы менее эластичные.
Занятия йогой по вечером не менее полезны - мышцы более эластичны, что позворляет принимать более сложные позы. Затем вы ложитесь отдыхать, а утром просыпаетесь восстановившимися и полными сил. Заниматься лучше всего через час или чуть больше после еды, или после легкой трапезы.

перед любым началом упражнений желательно сделать легкую разминку, растяжку, пранаЯму, в конце упражнений - релаксацию, медитацию

Добавлено (10.02.2011, 13:38)
---------------------------------------------
По просьбе форумчан привожу здесь для начала
асаны (позы) для раскрытия и развития четвертой чакры - СЕРДЕЧНОЙ-АНАХАТЫ.

Добавлено (10.02.2011, 13:44)
---------------------------------------------


Добавлено (10.02.2011, 13:48)
---------------------------------------------




Это минимально достаточные упражнения.
♦ Позу змеи (бхуджанг-асана)

♦ Позу растянутой спины (пашимат-асана)

♦ Скрученную позу (ардха матсиендр-асана)

♦ Стойку на голове и локтях (сирс-асана)

♦ Позу собаки (мукха сван-асана)

Начальное время на удержание каждой позы 15-30 се­кунд. В течение двух-трех месяцев его надо довести до 1-2 минут, а время стойки на голове до 3-5 минут. Но не боль­ше, иначе вместо пользы вы причините себе немалый вред. Различные тонкости, связанные с практикой асан, нетрудно найти в любой книге по хатха-йоге, которых за последние годы издано немало. Я же ограничусь только одним методи­ческим указанием: не задерживайте дыхание. Дышите сво­бодно, без всякого напряжения. Пусть дыхание будет неглу­боким, но естественным.

Статические упражнения йогов обладают большим оздо­равливающим эффектом. Только не ждите от них чудо-ре­зультатов в кратчайший срок. Первые положительные изме­нения в себе вы ощутите не раньше, чем через месяц или два ежедневных занятий.

1- кобра
2- наклон к ногам. Необходимо, вначале наклониться к одной ноге, подтянув к промежности вторую, затем поменять положение ног - наклониться к другой, а потом наклон к обеим ногам, лежащим вместе.
3- скрутку необходимо делать в обе стороны, изменив соответственно позу.
4- стойку на голове можно заменить берёзкой
5 - это упражнение лучше делать сев на пятки и потянуться вперёд за руками
Можно делать комплекс - приветствие солнцу -Сурья намаскар, а после него - скрутку и берёзку.

УСПЕХОВ В ПРАКТИКЕ!!!! give_rose :give_rose: give_rose :give_rose: give_rose :give_rose: give_rose


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл

Сообщение отредактировал Aurorochka - Четверг, 10.02.2011, 13:49
 
loraДата: Четверг, 10.02.2011, 14:36 | Сообщение # 2
Продвинутый
Группа: Круг Мастеров КР
Сообщений: 6927
Награды: 984
Репутация: 1542
Статус: Offline
Леночка!
Огромное Вам спасибо, friends извените, что ненароком "работёнку"подкинула! give_rose
Оказывается я ,тёмный человек, делаю Позу Гора в разных вариантах уже много лет сама того не зная. blush2
Я вообще то делаю разные движения,как будто кто то или что то мной руководит.Вот позорище то какой !Правильно говорят:век живи-век учись! girl_angel
А Вам моя вечная благодарность ! friends friends girl_angel d_daisy


как корабль назовёшь,так на нём и поплывёшь ...
 
ИринаИринаДата: Четверг, 10.02.2011, 20:42 | Сообщение # 3
Бывалый
Группа: Круг Мастеров
Сообщений: 531
Награды: 56
Репутация: 62
Статус: Offline
clapping clapping clapping Aurorochka, clapping clapping clapping

Я желаю всем счастья!
 
AurorochkaДата: Четверг, 10.02.2011, 23:26 | Сообщение # 4
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
lora,
Quote (lora)
делаю Позу Гора в разных вариантах уже много лет сама того не зная.
- в йоге очень много упражнений-асан, которые довольно просты и мы их часто сами невольно действительно делаем
подсказка - дышать нужно только через нос
только в некоторых упражнениях - дыхание может быть через рот

ЗАНИМАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!!!

give_rose ИринаИрина, give_rose

продолжение следует.....


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл
 
loraДата: Пятница, 11.02.2011, 13:20 | Сообщение # 5
Продвинутый
Группа: Круг Мастеров КР
Сообщений: 6927
Награды: 984
Репутация: 1542
Статус: Offline
Леночка,принимайте рейки благодарности в удобное для Вас время! girl_angel give_rose

как корабль назовёшь,так на нём и поплывёшь ...
 
AurorochkaДата: Пятница, 11.02.2011, 22:09 | Сообщение # 6
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
lora,Ларисочка - спасибо, так неожиданно... ОЧЕНЬ РАДА И ПРИМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!

Добавлено (11.02.2011, 22:09)
---------------------------------------------
Продолжая тему.....
Вам следует научиться терпению. В йоге не существует соперничества, поэтому нет ничего страшного в том, если вы не можете максимально выполнить позу. Одно из правил изучения йоги гласит, что вы не обязаны находиться там, где находятся другие, и должны ПОХВАЛИТЬ себя за то, где находитесь вы сами.
Будьте добры к себе. не гонитесь за результатами. Внимательно выполняйте каждую позу, помня о том, что должна делать каждая мышца вашего тела. останьтесь в позе на несколько секунд, прислушиваясь к своему телу.
всегда помните о защите своего тела при занятиях йогой. выполняя позы в положении стоя или сидя, всегда слегка сгибайте колени, чтобы защитить их.выполняя позы в положении лежа, напрягайте мышцы ягодиц, чтобы поддержать нижнюю часть спины. Всегда помните, что в этой части спины НИКОГДА не должно возникать напряжение.
Помните о дыхании: выполняйте все движения в одном темпе с дыханием. Равномерно дышите при растяжке и выполнении поз, чтобы расслабить мышцы.
Выполняя упражнения на развитие энергии тела, вы получаете большое количество кислорода, что может вызвать легкую головную боль.Некоторые позы (Рыба, или Верблюд) также вызывают приток крови к голове.
Между выполнением двух поз сделайте небольшой перерыв. позвольте своему телу усвоить то, чему оно научилось, а мышцы в это время отдохнут от растяжки.
И никогда не критикуйте себя или других!!!! не поддавайтесь соблазну сравнивать себя с другими. ваш личный прогресс важен только для вас и больше ни для кого значения не имеет.
Сосредотачивайтесь на том, что вы делаете, особенно выполняя такие позы на равновесие как ОРЕЛ или ДЕРЕВО.
У некоторых поз есть более сложные варианты. как только вы сможете выполнять основные позы гладко и без напряжения - переходите к усложненным вариантам.
Перед тем, как начать заниматься йогой, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
Йога является прекрасным средством лечения проблем, связанных со спиной и может вылечить любые проблемы позвоночника и шеи, связанные со слабыми или напряженными мышцами, но опять-таки я подчеркиваю необходимость врачебной консультации.

ЛУННЫЙ ЦИКЛ У ЖЕНЩИН
В йоге менструальный цикл называется "лунным". В первый день лунного цикла не делайте никаких поз. Или сделайте только "открывающие"позы - БОГИНЯ или РЫБА. После первого дня можете смело заниматься йогой, делая акцент на "открывающих" позах и позах с отклонением НАЗАД (ВЕРБЛЮД) - они не будут препятствовать естественному движению потока энергии в вашем теле.

БЕРЕМЕННОСТЬ
расслабление и дыхательные упражнения полезны для беременных женщин. нив коем случае не делать в этот период позу ЦИКАДА, которая тут же приводит к выкидышу. Следует также избегать поз в положении лежа на животе.
Многие позы укрепляют мышцы спины и таза и приносят неоценимую пользу - например, ПОСОХ, БОГИНЯ, РЫБА, ВЕРБЛЮД в положении сидя. Поза БАБОЧКА и сидение на корточках, с которой начинается поза СЛОН, помогают раскрыть бедра, готовя организм к рождению ребенка.
На любом сроке беременности выполняйте позы йоги медленно и спокойно

УДАЧИ ВАМ В ПРАКТИКЕ!!!! ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЯ!!! : give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ....


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл

Сообщение отредактировал Aurorochka - Пятница, 11.02.2011, 22:11
 
JuliДата: Суббота, 12.02.2011, 04:37 | Сообщение # 7
Мастер - Учитель КР
Группа: Модераторы
Сообщений: 310
Награды: 30
Репутация: 40
Статус: Offline
Aurorochka, здорово что вы начали эту тему! 2
Не останусь в стороне, потому что сама практикую асаны. Очень долго искала набор асан именно для женского здоровья и красоты, такое чудо я все таки нашла на просторах интернета! Книга так и называется Йога для женщин.
Комплекс, по которому занимаюсь, разработан именно для здоровья женщин. Он состоит из асан разных направлений йоги, рассчитан как на начинающих, так и на практикующих со стажем. Самое замечательное в книге, это точное руководство, как правильно, выполнить асану.
Бывает что вроде по описанию все правильно, а асана упорно не получается из-за этого многие начинающие теряют желание заниматься йогой. По этому, предлагаю, такие асаны обсуждать и делиться опытом.Читайте, решайтесь, занимайтесь и наслаждайтесь!


Сообщение отредактировал Juli - Суббота, 12.02.2011, 04:45
 
AurorochkaДата: Суббота, 12.02.2011, 19:32 | Сообщение # 8
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
Juli, ЮЛЕЧКА, огромное спасибо за поддержку!!!!!
Quote (Juli)
сама практикую асаны
- обожаю йогу!!!!
Книгу скачала,просмотрела - СУПЕР!!!!!! все так расписано, удобно пользоваться!!!!!! Хорошая помощь для нас!!!!!
Quote (Juli)
Самое замечательное в книге, это точное руководство, как правильно, выполнить асану.
give_rose give_rose give_rose

ЮЛЕНЬКА _ БЛАГОДАРЮ!!!!!!! give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose give_rose


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл
 
ФлораДата: Понедельник, 14.02.2011, 14:21 | Сообщение # 9
Продвинутый
Группа: Круг Мастеров
Сообщений: 2547
Награды: 415
Репутация: 655
Статус: Offline
Aurorochka Елена, спасибо за тему, очень нужная. Juli Юлия, спасибо за ссылку на книгу, скачала и начинаю читать. Я юности занималась йогой, но со временем позабыла-позабросила. Теперь только начинаю по новой осваивать. Больше года с удовольствием практикую Око возрождения.
В книге Лууле Виилма "Душевный свет" я много лет назад нашла очень простое упражнение для позвоночника, его можно делать много раз в день, занимает времени совсем мало, главное, чтоб под рукой был жёсткий стул, а в течение дня позвоночнику большая разгрузка. Привожу цитату из этой книги.
"Все в этом мире суть Энергия.
Энергия = Свет = Любовь = Вселенная = Единство = Бог
Если вам не нравится слово Бог, то Вы человек, который, не терпя грязи, выбрасывает вместе с нею сверкающий драгоценный камень, не понимая, что это такое.
Разные виды энергии обеспечивают многообразие мира.
Энергия здоровья обеспечивает здоровье. Всеединство не знает состояния покоя, энергия здоровья также находится в постоянном движении. Подобно тому, как кровь течет по кровеносным сосудам, а лимфа по лимфатическим, так и энергия движется по особым каналам. Кровообращение можно поддержать в теле при помощи искусственного сердца, но когда прерывается поток энергии, человек умирает.
Энергетические каналы невидимы глазу. Их в человеческом теле неисчислимое множество, а центральная часть образует главный энергетический канал, который находится в позвоночнике. Именно поэтому мы можем назвать позвоночник опорой тела как в прямом, так и в переносном смысле.
В человеческом теле расположены также энергетические центры, или чакры, которые представляют собой резервуары энергии, нормальное наполнение которых обеспечивается нормальным, то есть здоровым, состоянием позвоночника.
Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела нам даны от рождения - глаза, чтобы видеть ошибку, и руки, чтобы ее исправить. Скелет человека + мышцы есть тонко регулируемая система рычага, простая и универсальная, если мы содержим ее в рабочем порядке.
Посмотрите на себя в зеркало - как искривлено ваше тело. И не ищите оправданий, почему оно такое. Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник. До тех пор, пока человек не поймет, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше - все равно полностью не поправится.
Вялое тело = вялая душа = вялое здоровье
Не забывайте, что ни один позвонок в позвоночнике не выносит ни малейшего трения о другой, и прежде чем начать выправлять искривление, нужно создать пространство для позвонков.
Начать следует с поднятия позвонков.
Это можно сделать упражнением на растягивание либо стоя, либо лежа на полу, либо сидя. Лучше всего сидя на жестком стуле. Положите ладони на верхнюю часть бедер, упираясь запястьями в низ живота. Сосредоточьте свои мысли на позвоночнике. Начинайте поднятие с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным. Вообразите кошку, поднимающую хвост. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение. Только так могут легко подняться поясничные, грудные и шейные позвонки, поскольку исчезнет их выгнутое назад кривое положение, напоминающее укладку черепицы, и вместе с ним сопутствующее ему огромное мышечное напряжение в спине.
Если еще Вы мысленно представите себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается прямо наверх, на свое правильное место, и медленно, упираясь руками в бедра, будете выпрямлять спину и тянуться вверх, то скоро почувствуете улучшение своего состояния, то есть: плечи расправляются, руки свободно прямые, дыхание свободное, спина прямая. Не бывает слишком длинных рук, бывает ставшая короткой спина.
Теперь расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы верхней части туловища. Наслаждайтесь вытягиванием своего позвоночника и вкушайте от этого радость.

Когда после такого вытягивания Вы встанете, по-новому ощутите свое тело и почувствуете, что позвоночник как бы невесом, и, не будь сдерживающего тела, он устремился бы ввысь, тогда это будет означать, что вы достигли идеала и главный энергетический канал открыт.
Вы наполнены чувством свежести. Вы сразу почувствуете себя лучше.
Как часто проделывать такое упражнение? Так часто, как скоро Вы хотите выздороветь. Кто один раз в день, а кто сто. У каждого своя цель и возможность выбора.
Обычный человек зачастую не может понять, почему его заставляют вытягивать спину, если он пришел лечиться совсем от другой болезни. От спинного недуга не умирают - вот обычная мотивировка. А важно это потому, что каждому позвонку соответствует один орган или пара органов, здоровье которых находится в прямой зависимости от состояния позвонка. Глядя на больной позвонок, можно определить, не видя самого органа, что с ним происходит. Например, между лопатками находится 6-ой грудной позвонок - позвонок сердца, резкое сотрясение которого, особенно если позвонок был ранее травмирован, может вызвать даже инфаркт. Повреждение 1-го шейного позвонка - мигрень, эпилепсию и т. д.
Чем дольше во времени был поврежден позвонок, тем серьезнее изменения. Только с переходом критической черты возникает болевой синдром. Если бы я вытягивал для профилактики свой позвоночник, то до критической черты дело бы не дошло.
У сидящих за конторским столом спина искривлена чаще всего и требует вытягивания 5-10 раз в день. Если подняли большую тяжесть или упали - сразу после этого. И спортивная тренировка должна начинаться и заканчиваться вытягиванием."


Бог смотрит не на то, как много мы делаем, а на то, сколько любви мы в это вкладываем.
Мать Тереза.

 
AurorochkaДата: Понедельник, 14.02.2011, 16:00 | Сообщение # 10
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
Флора, Танечка, огромное БЛАГОДАРЮ!!!! Это хорошее упражнение, вы правы, и очень простое!!! я тоже его периодически делаю на работе.

Очень рада, что данная тема нашла своих слушателей!

будем продолжать!!

АСАНЫ (ПОЗЫ) ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПЕРВОЙ ЧАКРЫ - МУЛАДХАРЫ








Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл

Сообщение отредактировал Aurorochka - Понедельник, 14.02.2011, 16:01
 
ИринаИринаДата: Понедельник, 14.02.2011, 19:59 | Сообщение # 11
Бывалый
Группа: Круг Мастеров
Сообщений: 531
Награды: 56
Репутация: 62
Статус: Offline
Aurorochka, Будьте так любезны, дайте автора и название книги! blush2
Я, например, пользуюсь методиками, описанными в книге Йоги Бхаджана и Гуручаран Сингх Кхалса Практики водолеев. Кундалини-йога. Всем рекомендую! А еще для восстановления позвоночника - системой "Белояр" и изометрической гимнастикой. Эффект колоссальный! Восстала из пепла - избежала операци (грыжа позвоночника), похудела на 20 кг за 6 месяцев!


Я желаю всем счастья!
 
AurorochkaДата: Вторник, 15.02.2011, 12:20 | Сообщение # 12
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
ИринаИрина, Ирочка, милая, где вы взяли эту книгу, если есть электронный вариант - нижайше прошу у вас ссылочку. girl_angel girl_angel Я ее давно ищу, но что-то пока никак dntknw
Quote (ИринаИрина)
Практики водолеев
!!!!! это чистая кундалини-його, поднятие энергетического уровня, я ей занимаюсь и очень хочу найти эту книгу для самостоятельных занятий.

А асаны, которые я предлагаю здесь, это из хатха-йоги, которая исходит из влияния физического на духовное. Книга называется ЙОГА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, автор ДЖЕСИН ХАРРИНГТОН - эффективные методики от знаменитого инструктора. Я писала об этом в теме "ЧАКРЫ".


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл
 
PearlДата: Вторник, 15.02.2011, 13:01 | Сообщение # 13
Бывалый
Группа: КР1
Сообщений: 183
Награды: 3
Репутация: 5
Статус: Offline
Aurorochka, Большое спасибо, супер тема. Вдохновляет заняться серьезно йогой, так как давно задумывалась, но до дела не доходило, а здесь ТАКОЙ ТОЛЧОК give_rose girl_angel Флора, Только прочитала упражнение для позвоночника, сидя на работе и сразу сделала- ЗДОРОВО. Благодарю за новые знания. give_rose girl_angel Aurorochka, ИринаИрина, Флора, Juli, Леночка, Ириша, Танюша, Юлечка- большое спасибо за Ваши знания, спасибо, что делитесь с нами своими познаниями и опытом. 2 2 give_rose give_rose girl_angel girl_angel
 
ИринаИринаДата: Вторник, 15.02.2011, 13:08 | Сообщение # 14
Бывалый
Группа: Круг Мастеров
Сообщений: 531
Награды: 56
Репутация: 62
Статус: Offline
Aurorochka, Спасибо! А книгу я купила в магазине smile1 Обычном книжном smile1
Систему Белояр можно найти в интернете в видео, могу прислать архив файлов лично , если кто заинтересуется.


Я желаю всем счастья!
 
AurorochkaДата: Вторник, 15.02.2011, 13:50 | Сообщение # 15
Продвинутый
Группа: Мастер
Сообщений: 3260
Награды: 223
Репутация: 144
Статус: Offline
ИринаИрина, Ириша, да вот в том-то и дело, что в книжных пока не нашла, но --буду искать еще.

Pearl, Ирочка, буду рада если эта тема подвигнет вас к занятиям. Для начала можно зайти на сайт jv.ru там есть в он-лайне занятия, расписания занятий - для начинающих и вразное время. У меня этот канал даже по телевизору идет.


Следуй за своим счастьем, и Вселенная откроет тебе свои двери там, где были стены. Джордж Кемпбелл
 
ФОРУМ-ОБУЧЕНИЕ » ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ » Всё по практике КР и другое » Йога-асаны (описание упражнений для развития чакр для начинающих)
  • Страница 1 из 6
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • »
Поиск: