Рад сообщить, что открылся наш телеграмм канал по обучению КР. Добро пожаловать. Прошу учеников пройти опрос. Намечается 2х дневный ретрит ОПРОС ЗДЕСЬ Новые пользователи форума могут оставить сообщение только в теме знакомимся и в теме инициация в КР1. В связи с активизацией спамеров, прорывающихся на форум, временно введено ограничение на добавление сообщений для группы "пользователь". То есть, в большинстве тем, форумчане, не имеющие статуса учеников или мастеров, не смогут оставлять сообщения. Новичкам открыты темы знакомство и запись на инициацию кр1
Если вы не можете написать сообщение, значит вы не подтвердили е-майл адрес при регистрации, проверьте свою почту. Пользователи, с нечитабельными никами, с не настоящими именами в профиле и с ссылками на сторонние сайты в своём профиле, удаляются без предупреждения!Чтобы получить доступ к написанию сообщений, подтвердите свой почтовый ящик. Проверьте правильность его написания! Если ваш почтовый ящик на сервере mail.ru - письма с подтверждением к вам могут не дойти. Посмотрите почту, вам должно прийти 2 письма с ссылкой на подтверждение или кодом. Если письма не пришли - посмотрите в папке спам (на сервере), если и там нет - поменяйте е-майл в вашем профиле, на другой (лучше заведите ящик наяндексе) или перерегистрируйтесь с новым е-маил адресом!
Что бы не заходить и не искать в каждой теме новые сообщения, найдите в верху, после объявлений, строчку - Личные сообщения(0) · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS - нажмите --Новые сообщения - и увидите все последние, свежие темы, собранные со всего форума. Первой темой будет та, в которой написали последнее сообщение, затем та тема, в которой сообщение написано чуть раньше, потом то, которое ещё раньше - это очень удобно - не надо открывать каждую тему и искать кто что написал и где. В самих же темах, на последних страницах будут последние "свежие" сообщения. То есть, если вы ждёте ответа в какой либо теме, то вам не надо всё время заходить в неё, просто, иногда нажимайте на Новые сообщения и смотрите, когда появиться ответ в нужной вам теме Помощь Круга Мастеров можно получить в этой темеhttp://kundalini-reyki.info/forum/22-151-1
ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ: В воскресенье я купила крестнице испанского пупса на день рождения, на этикетке "кукла в платье"... На самом деле платья не было, ребенок одет в беленький песочник и чепчик... Я решила, что такая светлая одёжка быстро испачкается и решила пошить кукле нарядное платьишко. По дороге зашла в магазин, накупила лент, кружева, пуговки с блестящими камушками, тканьку розовую… Пришла домой уже руки чешутся, творить хотят! Раздеваю куколку, чтобы выкройку сделать... А это пацан!!! В результате сшила ему комбинезончик и комплект постельного белья, чтобы кружева пристроить...
ещё не так давно были мысли на тему, что у Вселенной масса вариантов для развития, среди которых обязательно найдётся тот, который подходит именно тебе. Был период, когда я забыла ещё об одной своей мечте, но которая осуществилась вчера с мыслью "Сейчас или...очень не скоро" - домашний тренажер-байк цена для меня - кусучая, менеджеру в магазине так и сказала...не долго думая, у него нашёлся вариант скидки на покупку. Дома, по рекомендации менеджера, сын настроил и установил "зверь-машину". Предвкушая удовольствие ежедневных тренировок, установив нагрузку на максимум (мы не ищем лёгких путей ) начала первый пробный заезд. В итоге, дебют завершился тем, что выдержала только около трёх минут, в первую очередь дали о себе знать ноги, вернее мышцы под коленками, область лимфоузлов. Сменив режим нагрузки на средний и выдержав уже минут 5 обратила внимание на то, что можно контролировать пульс - правильно дышать. С утра вроде бы ничего не болит. Утренняя тренировка в течении 10 минут после медитативного упражнения, дала прекрасные ощущения энергии.
Кажется нашёлся и для меня наиболее подходящий вариант. Может быть у кого то будут какие то рекомендации? У кого есть опыт тренировки на тренажерах? Однажды трудное станет легким, легкое привычным , а привычное прекрасным
Светлая, Если есть пульсомер, давайте нагрузку на организм такую, что бы пульс был равен 130-140 ударов в минуту. Больше не нужно, меньше не эффективно, но, смотрите по своему нынешнему физ состоянию, если с сердцем нет проблем, то всё хорошо, если есть, начните с малых нагрузок, от 100 ударов в минуту. В среднем, такая тренировка на малых нагрузках должна составлять 15 минут без перерыва. Когда втянитесь, до 30-40 минут в день будет достаточно. После тренировки, отдыхя, сделайте асаны на растяжку позвоночника , да и вообще, все доступные вам упражнения на растяжку. Питание. Утром белковый коктейль, потом через час завтрак много белков и мало углеводов. Углеводы должны быть сложными, рис, крупы, огурчик.... можно фрукт. Затем второй завтрак, так же, белки и сложные углеводы, затем обед, полдник, лёгкий белковый ужин, на ночь - кефир, к вечеру, никаких углеводов, только белки, например творог, кефир.... весь дневной рацион разбейте на 6 приёмов, кушайте за раз совсем чуть чуть, привыкайте. Тогда, метаболизм ускориться и все плюсы проявяться уже за неделю. Исключите полностью очень сладкие фрукты, все кондитерские изделия и белый хлеб и все животные жиры (и сливочное масло тоже). Утром хорошо бы запить аминокислоты настойкой лимонника и радиолы, разбавив водой, а лучше, разбавить в шипучем витамине С - 1 грамм. Купите витамины, дабы помочь обмену веществ и метаболизму восстановиться. После тренировки только вода и амино кисоты (можно купить в спорт магазине.) В вашем случае, когда вы делаете только кардио тренировки, есть после нагрузки не стоит, даже протеиновый коктейль, только аминокислоты, тогда в течении ещё часа энергия будет браться из запасённых жиров вашего организма. На ночь, пейте амино кислоты - аргинин, несколько грамм, тогда ночью, естественный выброс гормона роста гипофизом увеличиться вдвое, что приведёт к более полному восстановлению организма, омоложению кожи, более быстрому сжиганию жира и улучшению метаболизма........ в общем,гормон роста - это гормон молодости и долголетия......... КР - это, прежде всего, система саморазвития, а, уж потом, - целительство. Помните это!
на панели есть показания пульса и калорий, скорость, расстояние, время, и фитнес программа.
Цитата (shivalera)
давайте нагрузку на организм такую, что бы пульс был равен 130-140 ударов в минуту
буду стараться
Цитата (shivalera)
если с сердцем нет проблем,
вроде бы нет
Цитата (shivalera)
15 минут без перерыва
тогда придётся ещё снизить уровень нагрузки...ну и ладно
Валер, с питанием будут проблемы, в том плане, что...ещё 10 дней мы с сыном в отпуске и практически всё время и средства уходят на дом (сезон), за это время нужно успеть сделать как можно больше, едим 1-2 раза в день и то...скорее перекусываем на ходу, да и жара сказывается
Цитата (shivalera)
Исключите полностью очень сладкие фрукты, все кондитерские изделия и белый хлеб и все животные жиры (и сливочное масло тоже).
белый хлеб....тогда получится, что хлеб вообще уйдёт из рациона, черный хлеб, мой организм не любит Позвоночник, да, даёт о себе знать, носила сыну вёдра с щебенкой - ничего не чувствовала, зато потом, а вчера после кирпичей вообще упала "трупом" )))))
...ладушки, то, что написала наверное не так значительно, хочется конечно четко следовать Вашим рекомендациям, но чувствую, что пока получится сплошной ералаш....что ж, не всё сразу, начну с меньшего, хотя бы с 15 минутной ежедневной утренней тренировки Благодарю за советы и консультацию
Однажды трудное станет легким, легкое привычным , а привычное прекрасным
аргинин, несколько грамм, тогда ночью, естественный выброс гормона роста гипофизом увеличиться вдвое, что приведёт к более полному восстановлению организма, омоложению кожи, более быстрому сжиганию жира и улучшению метаболизма........ в общем,гормон роста - это гормон молодости и долголетия.........
Вот ценная информация, спасибо, Учитель! Счастье находится там же, где находитесь вы, – где вы, там и счастье. Ошо
Где-то я написал большой пост об этом, но вот, теперь не помню в какой теме, хотя инфа там очень важная и её практически не встретить в других источниках КР - это, прежде всего, система саморазвития, а, уж потом, - целительство. Помните это!
ну...вот. Всё таки купила сегодня аргинин, шипучий витамин С и настойку лимонника )))) Утро началось с ....всё таки с позитива, осилить 15 минут тренировки не удалось, начали болеть мышцы ног выше колена, это хорошо, но тренировку остановила потому, что уже самой смешно стало, когда слезала с байка, тряслись не только ноги, но и руки )))) Вспомнила старый мультфильм "Ну погоди" где волка колбасило после отбойного молотка, вот ...было нечто похожее )))) и ещё... белый хлеб уже не кушается, не хочется Посмотрю что даст эта неделя
shivalera, благодарю ещё раз. Однажды трудное станет легким, легкое привычным , а привычное прекрасным
Рад сообщить, что открылся наш телеграмм канал по обучению КР. 
цена для меня - кусучая, менеджеру в магазине так и сказала...не долго думая, у него нашёлся вариант скидки на покупку. 
тогда придётся ещё снизить уровень нагрузки...ну и ладно 
